Продукты, рекомендованные при климаксе
Кроме перечисленных на рисунке продуктов, в период наступления климакса важно отдать предпочтение пище, обогащенной следующими веществами:
- кальций (дрожжи, миндаль, яйца, бурые морские водоросли, мороженное, соевые бобы, зерна горчицы);
- полиненасыщенные жирные кислоты (масло, орехи), снижающие триглицериды и холестерин крови;
- мононенасыщенные жирные кислоты (скумбрия, сардины, лосось, макрель, форель, греческие орехи), нормализующие жиры крови;
- витамины, микроэлементы (зелень, морковь, перец, вишня, смородина, бело- и краснокочанная капуста, грейпфрут);
- лигнины (льняное масло или семя), которые снижают приливы и сухость слизистой оболочки влагалища;
- магний (кешью, ламинарии, салат), обладающий седативным эффектом, снижающим перепады настроения, беспокойство, раздражительность, бессонницу;
- витамин Е (коричневый рис, авокадо, картофель зеленый горошек, фасоль), который снижает отечность груди и укрепляет сердце;
- соли калия (бананы, мандарины, курага, апельсины, шиповник), укрепляющие нервную систему и сердечную мышцу.
Здоровые продукты не только смягчат негативные проявления климакса, но и благотворно повлияют на все органы и системы.
Добавить отзыв