Как уменьшить боль при месячных
Инфографика демонстрирует некоторые полезные и вредные действия при болезненных месячных. Гинекологи считают, что после родов проблема может разрешиться сама собой. Если этого не случилось, а менструации сопровождаются:
- тошнотой;
- позывами на рвоту;
- нарушением функции желудочно-кишечного тракта,
нужно проконсультироваться у следующих специалистов:
- гастороэнтеролог;
- фтизиатр;
- невропатолог;
- эндокринолог;
- психотерапевт.
Кроме перечисленных на картинке вариантов борьбы с менструальными болями, предоставляем вниманию читателей следующие рекомендации:
- избегайте стрессов;
- ведите здоровый образ жизни;
- соблюдайте температурный режим;
- прогуливайтесь на свежем воздухе;
- не употребляйте спиртное, наркотики и не курите;
- сохраняйте первую беременность;
- ведите календарь менструаций;
- пейте побольше жидкости;
- избегайте интимных отношений накануне месячных;
- соблюдайте режим дня.
Советы по питанию на период менструации:
- ограничьте молочные, острые, пряные и мясные продукты;
- кушайте больше ягод и овощей;
- меньше пейте кофе;
- за сутки до начала месячных сделайте разгрузочный день.
Добавить отзыв